# Vitaminer
Author: zickan

Vitamin A - Retinol (Betakaroten)  
\*Är bra för:  
\- Förbättrad fertilitet  
\- Ökad motståndskraft  
\- Skydd för hud och slemhinnor  
\- Förbättrar syn  
\- Tillväxt av kropp och skelett  
\- Cellernas ämnesomsättning  
\*Bieffekter om det saknas:  
\- Det stimulerar normal tillväxt och understödjer läkning av skador på ben, hud och slemhinnor.  
\- Nattblindhet och nedsatt immunförsvar .  
\*Finns bland annat i (grönsaker och frukter)  
\- Äggula  
\- Babymat bestående av sötpotatis, morot eller pumpa  
\- Frukter: persika, nektarin, aprikos, cantaloupmelon, papaya - Gröna grönsaker - senapsört, grönkål, kålrotsblast, spenat, broccoli, maskrosblad, vattenkrasse, betblast, mangold, persilja, grön paprika, chilipeppar  
\- Rödgula grönsaker: sötpotatis, morot, sommarsquash, pumpa, chilipeppar, röd paprika  
\* Övrigt: Vid blanda eget foder ska detta utgöra 30%  
OBS! A- vitaminer förstöres lätt om bärande animalievaror stekes på hög värme.

  
Vitamin B1 - Tiamin  
\*Är bra för:  
\- Nervfunktioner  
\- Skydd för hud och slemhinnor  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Trötthet  
\- Nedsatt aptit  
\*Finns bland annat i:  
\- Fullkornsprodukter  
\- Nötter  
\- Ärtor  
\- Ris  
\- Bönor  
\* Övrigt: Vid blandnin av eget foder så ska 20% vara proteiner.

  
Vitamin B2 - Riboflavin  
\*Är bra för:  
\- Förbättra fertilitet  
\- Förbättra synen  
\- Fettförbränning  
\- Bildning av aminsyror  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Aptitlöshet  
\- Ljuskänslighet  
\* Finns bland annat i:  
\- Baljväxter  
\- Ägg

  
Vitamin B6 - Pyridoxin  
\* Är bra för:  
\- Cellernas ämnesomsättning  
\- Bildning av aminsyror  
\*Bieffekter om de saknas:  
\- Matsmälltningsproblem  
\- Allmän svaghet och aptitlöshet  
\* Finns bland annat i:  
\- Grovt bröd  
\- Ägg  
\- Grönsaker

  
Vitamin B12 - Kobalamin  
\* Är bra för:  
\- Nervfunktionerna  
\- Bildning av aminsyror  
\- Bildning av röda blodkroppar  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Trötthet  
\- Retlighet  
\- Blodbirst  
\* Finns bland annat i:  
\- Endast animalisk föda. Typ ägg.

Vitamin C - Askorbinsyra  
\* Är bra för:  
\- Tillväxt av kropp och skelett  
\- Motverkar muskeldegeneration  
\- Ökar motståndskraften  
\- Medverkar vid upptag av järn  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Dålig sårläkning  
\- Trötthet  
\* Finns bland annat i:  
\- Bär  
\- Citrus  
\- Vitkål

Vitamin D - Kalciferol (vitaminen som det oftast är brist på)  
\* Är bra för:  
\- Omsättning av kalcium och fosfor  
\- Tillväxt av kropp och skelett  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Benmjukhet/benskörhet  
\* Finns bland annat i:  
\- Äggula  
\- Solljus (inte filtrerat genom glasrutan) Låt fågeln följa med ut mycket på sommaren i en bur eller liknande. Går även att skaffa UV lysrör att ha ovan buren. Ca 45-60cm ovan sittpinnen fågeln oftast sitter på.

Vitmanin E Alfa - Tokoferol  
\* Är bra för:  
\- Förebygger muskeldegeneration.  
\- Fungerar som en antioxidant.  
\- Cellernas ämnesomsättning.  
\- Förbättrar fertiliteten.  
\- Ökar motståndskraften.  
\- Omsättning av kalcium och fosfor.  
\* Bieffekter om det saknas:  
\- Försämrad fruktsamhet.  
\* Finns bland annat i:  
\- Vetegroddar  
\- Ägg  
\- Bönor  
\- Jordnötter  
\- Ärtor

Selen  
\* Är bra för  
\- Skydd mot tungmetaller.  
\- Cellernas skydd mot fria radikaler.  
\- God funktion för vissa vita blodkroppar i kroppens imunförsvar.  
\* Bieffekter om det saknar  
\- Förebygger muskelförtvining  
\* Finns bland annat i  
\- Ägg  
\- Rågmjöl  
\- Vetemjöl

Kalcium  
\* Är bra för  
\- Musklerna och nervernas funktion  
\- Benvävnaden.  
\- Blodets koagulering  
\* Bieffekter om det saknas  
\- Brist kan ge benskörhet.  
\* Finns bland annat i  
\- Äggskal  
\- Grönkål  
\- Broccoli

Niacin - Vattenlöslig  
\* Är bra för.  
\- Cellernas ämnesomsättning  
\* Bieffekter om det saknas  
\- Retlighet  
\- Nedsatt aptit  
\- Sömnlöshet  
\* Finns bland annat i  
\- Potatis  
\- Gröna ärtor

Folsyra - Vattenlöslig  
\* Är bra för  
\- Påverkar nybildningen av celler  
\- Märks tidigast hos snabbväxande celler som röda och vita blodkroppar  
\* Bieffekter om det saknas  
\- Kan leda till en speciell form av blodbist.  
\* Finns bland annat i  
\- Spenat  
\- Ägg  
\- Broccoli  
\- Brysselkål

Biotin  
\* Är bra för  
\- Tillväxt av kropp och skelett  
\- Cellernas ämnesomsättning  
\- Fungerar som en antioxidant  
\* Bieffekt om det saknas  
\* Finns bland annat i

Järn  
\* Är bra för  
\- Transport av syre från lungor genom blodomloppet till kroppens alla vävnader  
\* Bieffekter om det saknas  
\- Trötthet  
\- Kraftlöshet  
\* Finns bland annat i  
\- Baljväxter  
\- Bröd  
\* Övrigt  
\- Järn tas upp bättre av kroppen tillsammans med C- vitamin

Zink  
\* Är bra för  
\- Viktigt vid tillväxt.  
\* Bieffekter om det saknas.  
\- Försämrad sårläkning  
\- Nedsatt infketionsförsvar  
\* Finns bland annat i  
\- Grovt bröd

Nyttiga länkar  
[http://www.multiscope.com/hotspot/nutrition.htm](http://www.multiscope.com/hotspot/nutrition.htm)

[http://www.multiscope.com/hotspot/vitamina.htm](http://www.multiscope.com/hotspot/vitamina.htm)

Bild:  
[Fotoakuten.se](http://www.fotoakuten.se/gratisbilder_foto-130.html)